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每年秋天 「第一杯奶茶」刷屏时

不少东说念主会选果茶当 「健康平替」

心里思着：生果+茶

还能选无糖，细则不胖

可最近一条热搜平直点破真相

有东说念主把 「无糖」果茶里的糖晒出来

尽然铺满了整整一层

深圳市消耗者委员会

照旧作念过这么的实验

对多款市面上很火爆的饮料的

「总糖」进行测评

效劳走漏，果茶的含糖量遥遥开端

其中，含糖量最高的是芒果饮品

一杯约含 90g 糖

最低的果茶——西瓜汁

一杯也有近30g糖

*图片及数据来自《深圳市消耗者委员会》

这时许多东说念主会疑忌

生果茶糖分高

那生果不错搪塞吃吗?

会不会升高血糖?

关于血糖平时东说念主而言，合乎吃些生果，不错补充维生素等物资，自尊东说念主体需求。然而关于血糖至极的东说念主来讲，吃生果最佳要遵命这几个原则：

1. 血糖水平每天放胆在平安情景下食用

2.生果一般在两餐之间食用，不要在餐前或餐后立即食用

3.食用生果时要合乎减少主食份量

4.生果尽量分开吃，上昼、下昼分开食用

5.尽量选用低升糖指数的生果，不要榨成汁食用

果茶：加快虚弱的

“隐形杀手”

2025年1月，江苏大学附庸高淳病院的推敲东说念主员在《BMC巨匠卫生》期刊上发表了一项令东说念主战栗的推敲。推敲发现，摄入奶茶、果茶等含糖饮料尽然与加快虚弱关系！要是在晚上饮用这些含糖饮料，躯壳生物年齿的增长速率会更为显耀，也等于说，你会比同龄东说念主更快地老去。

这项推敲中的含糖饮料涵盖了软饮料、指导饮料、能量饮料、果汁饮料、含糖苏吊水、碳酸饮料以及加糖的咖啡和茶等。值得谨防的是，无糖或不加糖的饮料并未被纳入这次推敲规模。

推敲数据走漏，与从不饮用含糖饮料的东说念主比拟，每天从奶茶等含糖饮料中摄入提升300千卡能量的东说念主，其躯壳生物年齿会加快虚弱1.023年。这一数字，无疑给咱们敲响了警钟。

总之，果茶天然好喝

但背后的健康风险也膺惩薄情

唯有正确意志和对待这些饮品

咱们才能更好地

呵护我方的躯壳健康

来源：深圳市消耗者委员会、丁香生涯推敲、CCTV生涯圈、杭州日报

剪辑：彭玥

审核：陈烁、王路遥

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