本文作家：刘英华，江西省中病院心血管病科照拂

冬季由于天气多变，旦夕温差大，导致东说念主体血管多处于一会儿减弱约略舒张的状态，血压波动昭彰大于夏日，摄取相应的驻防顺序卓越紧迫。

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1. 加多血压自测

在冬季，患者相应加多血压自测，提议保抓一周测一至二次，出现血压波动每天一量，并作念好记载，发现特殊要实时就医。

2. 洗漱别用冷水

高血压患者如何过冬，最中枢的要诀即是“暖”。要密切眷注天气变化，寒潮来袭，气温骤降时，东说念主体血管受到清冷刺激，从而导致血压升高。

正常患者醒后不要坐窝离开床铺，应先在床上举止算作后再起身。洗漱不宜用冷水，更不成用冷水洗脚。如厕时要穿暖。出门要加多穿着，卓越注意头部御寒。

3. 出太阳再洞开

高血压患者在冬季需要坚抓磨砺身体，合理洞开故意于血压的厌世和并发症的发生。但需要注意，早晨相对比拟清冷、容易引起血管减弱，此时作念洞开，容易引起血压连忙升高。不错先服用降压药，吃完早饭，8-9点钟太阳出来再洞开比拟安全。

洞开的名堂和时长可笔据我方的身体情景、血压情况来调遣，以自我感到适意为宜，如：散布、太极拳等。

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本文来自：2023-12-28江西省中病院《超实用！如何卤莽冬季血压坐“过山车”？》，部天职容有删减，版权归原作家。

剪辑：王真审稿：鲁洋